什么途径可以成为短跑运动员?(跑短跑的人跑不了长跑?)

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1.成为短跑运动员的方法是什么?

①关于力量训练

使用重量为40~60的杠铃练习6~8次。快速移动,并在收缩过程中发展肌肉的速度和力量。采用少量负重练习(如80%的重量)进行4 ~ 5次,有助于提高运动员的肌肉力量。此外,应安排更多的有负荷或无负荷的跳跃练习,以发展运动员的爆发力。跳跃练习不仅可以提高运动员的快速肌肉力量和人体抵抗力,而且其动作与短跑非常相似,因此可以直接影响跑步的步幅和步频结构。

②短跳练习和跳远练习:

短跑练习要求快速和连贯的跳跃动作,如立定跳远、立定单腿跳远、立定三级跳至十步跳远、连续双腿伸展跳和蛙跳、连续单腿跳或跑、不同高度的跨栏、深跳、跳楼梯、原地跳和腿跳。

跳远练习需要一定的幅度和节奏,如长短跳(距离100 ~ 200米)和快节奏的踏步跳(距离60~100米)。

③速度练习

80米内反复跑、冲、跑是提高位移速度的重要途径,训练强度为90%~100%。通过降低条件进行训练,如顺风跑、下坡跑、带节拍器的快节奏跑和快速抬腿跑5~10秒。

(4)改善和提高蹲姿。

起跑技术是训练阶段技术教学的重要组成部分。为了更好地掌握起跑技术,在一开始不听口令的情况下完成练习,然后在各种信号(听觉和触觉)的刺激下起跑,对训练运动员的起跑反应能力非常有帮助。

2.短跑运动员不能跑长跑?

短跑讲究爆发力,长跑讲究耐力。短跑的爆发力可以在短时间内提高。如果换成长跑,很可能半途而废,跑不动了。因为长跑靠耐力,呼吸节奏更好,懂得吃苦才能冲刺。你只需要咬紧牙关,坚持跑完这段距离就可以休息了。长跑则不同,不建议从短跑转为长跑。

我认为短跑运动员应该能跑长距离。因为短跑和长跑的区别,短跑注重爆发力和冲刺能力,长跑注重持久耐力。经过一段时间的训练后,短跑运动员将提高他们的耐力并逐渐增加他们的跑步能力。跑长跑不成问题。如果他们的结果最初不令人满意,他们将在以后出现。

3.100米123运动员怎么考?

为了提高效率,你应该在特定级别的比赛中取得成绩。具体考核标准如下。

国家一级和二级运动员:

什么途径可以成为短跑运动员?(跑短跑的人跑不了长跑?)

(一)在比赛中达到可授予运动员及以上称号的标准;

(2)在全国体育传统学校联赛、中国田径协会或总局田径中心或协会主办的比赛中,成绩达到标准。

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(3)在省体育局主办或教育局联合主办的综合性运动会中达到标准。

国家三级运动员:

(一)二级及以上运动员比赛达标;

(2)在市体育局主办的综合性运动会中达标。

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